原标题：这种瘾，我劝你尽早戒掉，对自己和家人都好

“有充分证据表明电子烟是不安全的会对健康产生危害”

日前，国家卫生健康委发布《中国吸烟危害健康报告2020》（以下简称《报告2020》）：

报告重点更新了吸烟和二手烟暴露的流行情况及危害健康的证据，特别是与呼吸系统疾病、恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病“四大慢病”的关系，同时新增了电子烟对健康的危害内容。

01

我国烟民超3亿

每年100多万人因烟草失去生命

据《报告2020》数据，我国吸烟人数超过3亿，2018年中国15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率为50.5%。

我国每年100多万人因烟草失去生命，如果不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。

02

烟草烟雾中含有至少69种致癌物

戒烟可明显降低癌症发病风险

科学证据表明，每两位吸烟者中就有一位死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。《报告2020》指出，吸烟会导致不同程度的呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病。

此外，烟草烟雾中含有至少69种致癌物，当人体暴露于这些致癌物中时，致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，正常生长调控机制失调，导致恶性肿瘤发生。

《报告2020》显示，吸烟可导致肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、肾癌等，吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。有证据提示，吸烟可以增加急性白血病、鼻咽癌、结直肠癌、乳腺癌的发病风险。

戒烟可明显降低这些癌症的发病风险，并改善疾病预后。

03

二手烟没有“安全水平”

同样含有大量有害物质与致癌物

二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。

二手烟暴露可以导致儿童哮喘、肺癌、冠心病等，二手烟暴露并没有所谓的“安全水平”，短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害，排风扇、空调等通风装置存在也无法完全避免非吸烟者吸入二手烟。

室内完全禁止吸烟是避免二手烟危害的唯一有效方法。

04

电子烟也是“烟”

官方首次明确电子烟危害

“戒烟神器”“无害蒸汽”“没有二手烟”“健康烟”……近年，被厂商宣称具有多种功效的电子烟日益得到烟民追捧，甚至吸引了青少年群体的青睐。

中国疾病预防控制中心发布的2019年中国中学生烟草调查结果显示，过去5年我国初中学生听说过电子烟和现在使用电子烟的比例显著上升。2019年初中学生听说过电子烟的比例为69.9%，电子烟使用率为2.7%，与2014年相比，分别上升了24.9个和1.5个百分点，而高中学生使用电子烟的比例为3.0%。

《报告2020》中显示，电子烟是不安全的，会对健康产生危害。对于青少年而言，电子烟会对青少年的身心健康和成长造成不良后果，同时会诱导青少年使用卷烟。

世界卫生组织烟草控制与经济政策合作中心主任郑榕表示，电子烟比普通卷烟的危害更大。郑榕指出：“很多电子烟的尼古丁含量很高，甚至比传统卷烟还要高，所以它具有强致瘾性。世界卫生组织明确表明态度，不建议把电子烟作为一种戒烟产品来进行使用。它的危害性比它标识的要强很多。”

将于6月1日实施的新修订《未成年人保护法》明确规定，禁止向未成年人销售烟（含电子烟），任何人不得在学校、幼儿园和其他未成年人集中活动的公共场所吸烟（含电子烟）。

05

请珍“熄”你和你的身边人

和烟瘾做个了断

吸烟成瘾其实是一种慢性疾病。戒烟失败不是你意志力不行，而是没有采用正确的方法。专业的戒烟帮助可以大幅提高戒烟成功率。可前往戒烟门诊咨询专业医生，接受正规戒烟行为干预治疗，或拨打戒烟热线进行戒烟咨询，科学戒烟。

一般情况下，尼古丁低度依赖的吸烟者较容易戒烟，测测你的烟瘾有多大：

如果你的总分值超过6，就属于高度依赖者，可能需要多次尝试才能戒烟成功，同时也代表需要得到更多专业的戒烟帮助。

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