早期孕妇如何补充铁和蛋白质营养

　　对应的小伙伴都应该知道，我们在备孕前就应该孕妇开始补充叶酸，男生也开始补充身体的各种营养，那我们在备孕当中，如果是已经发现了怀孕在孕早期的时候，预防胎儿出现一些发育缺陷，智力缺陷，可以选择哪一些食物呢?对于这一个疑问，今天小编就来跟大家分享一下。检查出来孕早期孕妇如何补充营养。

　　具体的解答如下;

　　1、早孕如何补铁

　　富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等,孕早期,由于各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血,所以孕早期营养餐要多吃富含铁质的食物。

　　2、早孕补蛋白质

　　孕早期,孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C,多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。

　　3、早孕宜吃富含碘的食物

　　补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物。

　　孕早期的时候可以多吃一些富富含铁质的食物，像一些动物内脏或者新鲜的蔬菜，等等都是可以补充孕妇所需要的铁质的，还有丰富的蛋白质，那一些微量元素的补充上还是需要继续的吃我们所需要的叶酸，像为了避免一些胎儿的发育不成熟，可以适当的进食一些含碘的食物，像紫菜，深海鱼等等，对于孕妇来说都是非常好的。

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