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孕妇爱便秘哪一类食物加速肠道蠕动

admin 2023-10-15

  孕妇是一类特殊的人群,孕妇在怀孕以后由于身体体质的变化,宝宝不断在增加,而且孕妇体内的自黄酮都在加速分泌,能够让我们的身体会出现便秘的情况,乳肠道蠕动变得松弛,食物容易治疗从而引起便秘,那孕妇在便秘的时候吃哪些东西是有利于消化可以选择性食用,避免便秘呢,今天小编就来跟大家分享一下,孕妇爱便秘饮食调整吃哪一类食物有效加速肠道蠕动代谢。

  具体的解答如下;

  1.马铃薯

  马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

  2.玉米

  玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

  3.芋头

  芋头也是一种很好的食材,既营养也能够促进消化。对于便秘孕妇来说,适当的食用芋头,能够帮助肠道增强蠕动功能,而且同时芋头还有一定的清理肠道和血管的作用,一方面能帮肠道吸收和消化营养物质,另一方面也能帮助清除血管上的脂肪堆积,对于孕妇的便秘和肥胖都有很好的作用。

  4.坚果

  坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

  5.草莓

  草莓是孕妇在便秘时最适合吃的一种食物,有人体必需的维生素与矿物质,还能让孕妇身体吸收一些有机酸和天然果胶,能缩短孕妇身体排便时间,预防缓解便秘,另外孕妇在怀孕期间吃草莓,不但能缓解便秘,还能为身体补充丰富营养,对腹中胎儿发育有良好促进作用。

  草莓9.jpg

  6.多纤维蔬菜

  孕妇便秘的时候还可以多吃一些富含纤维素的蔬菜,像芹菜、油菜、芥菜以及其他的一些绿色蔬菜,这些蔬菜当中一般都会含有大量的维生素和纤维素,纤维素一般不会被人体吸收,但是它有个非常重要的作用,就是能够在肠道中不被吸收而起到促进肠道运动的作用。

  孕妇便秘比较难以恢复,因为孕妇是特殊时期,是不能吃一些很多的药物,可能会影响到胎儿的发育,我们想要身体正常的吸收营养,促进胎儿的发育,正常的饮食和健康的饮食非常的重要,以上就是适合孕妇吃的,一些多纤维的蔬菜易于消化,易于胎儿发育的食物选择,避免孕妇出现便秘情况。

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标签: 孕妇 肠道

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