谷雨养生 4个生活习惯

俗话说：“清明断雪谷雨断霜”。意思是说，“谷雨”之后气温开始回升，一般不会再出现下雪天气。从谷雨起，气温升高降水逐渐增多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生应当遵循以下四个原则：

起居养生注意防潮谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

精神养生保持开朗进入春季，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化。因此，要保持心情舒畅、心胸宽广。平时经常听听音乐、钓鱼、春游，打太极拳、散步等陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，同时还要注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。

运动养生柔和适量在运动方面，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。

饮食养生养肝护肝谷雨时节，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体养肝护肝的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝的食物，如葱、蒜是益肝养阳的佳品，大枣性平味甘，养肝健脾。

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