家常菜有N种,这15种能降压的菜不可错过!
admin 2023-08-09
高血压在中老年人中很常见,给身体带来了很不利的影响,除了配合医生的药物治疗外,饮食上也可以多吃一些有降压效用的食物。今天,跟小编一起来看看可以调节高血压的家常菜吧!
15种调节高血压的家常菜
1、凉拌海带丝
海带富含丰富的牛磺酸,可降低胆固醇,有降血压的效果,日本人称海带为长寿菜。
2、蒜泥菠菜
菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化,能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟,二要适量。
3、鲜榨黄瓜汁
黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效,饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。
4、西芹腰果
腰果可补脑养血,补肾健脾,西芹含多种维生素,促进食欲、降低血压,健脑。
腰果百合炒芹菜
扩展阅读:芹菜的食用大全
1234下一页5、洋葱炒蛋
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物,前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。
6、苦瓜排骨汤
苦瓜可有效降低血压,且苦瓜中含有类似胰岛素的物质,有明显的降低血糖的作用。排骨要用粮食猪,这样的汤不会苦反而还很自然鲜。
7、醋泡花生
花生中的脂肪酸主要是油酸,油酸可降低血脂、降低总胆固醇和有害胆固醇,醋泡花生可以清热、活血,保护血管壁、阻止血栓形成。
8、鲫鱼黑木耳汤
鲫鱼是春季食补的佳品,常吃鲫鱼不仅能健身,还有助于降血压和降血脂,而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。
苦瓜排骨汤
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