日常护眼，不如从饮食下手！

电脑族、手机党这些人经常对着电子屏幕，还有学生党总是低头看着书本，这些都会造成眼睛的疲劳，除了做眼保健操和其他一些护理外，饮食上也可以多吃一些对眼睛有好处的食物。

对眼睛好的食物

1、牛奶

牛奶是生活中常见的保健品，喝牛奶对于保健身体有非常好的作用，注重身体保健的人每天早晚都会喝一杯牛奶。家长会让孩子多喝牛奶，通过喝牛奶补钙，以此来帮助长身体;晚辈去看望长辈的时候，也会购买一些老年人食用的奶粉，对于老年人强身健体也有帮助。

其实，在生活中适当的喝一点牛奶对于保护视力也有帮助，这是因为在牛奶中有较多的维生素A，维生素A也被称作视黄醇，在人体视觉中发挥着非常重要的作用，能够参与到视网膜中内视紫红质的形成。要是维生素A的含量不足，会造成眼睛适应黑暗环境的能力有所减弱，导致视力低下，严重的时候，还会导致夜盲症。因而，在生活中不妨通过喝牛奶补钙，对于保护眼睛也有很好的帮助。

2、西红柿

西红柿是生活中常见的一种蔬菜，吃西红柿是不少女性夏天喜欢做的事情，通过吃西红柿能够很好的保健身体。在吃西红柿的时候能够有效的保护眼睛，这主要是因为西红柿中有较多的维生素C，这种物质能够减弱光线对眼睛的损害。

较弱的光线容易和眼睛中的晶状体发生反应，造成白内障的出现，白内障也是一种常见的眼部疾病，不少老年人更是深受其害，白内障要是得不到有效的治疗，对于生活都会造成很大的影响。富含维生素C的食物，能够有效的缓解白内障带来的不便，经常食用，对于保护眼睛很有帮助。

因而，在生活中不妨多多的食用西红柿，补充身体的维生素C，以此来保护眼睛。

番茄土豆炖牛腩

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3、山药

山药是一种药食两用的食材，吃山药对于身体保健是有非常大的帮助，对于一些体虚的人来说，吃山药能够滋补身体。而当把山药做成汤，配合桑葚子、红枣一起食用，不仅仅能够达到补肾的目的，对于消除眼睛疲劳，改善视力更有帮助。因而，在生活中不妨适当的食用山药，以此来保护眼睛。

4、小米

小米是生活中常见的粮食，吃小米能够有效的吸收其中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等。以其中的维生素B来说，在常见的粮食中居于首位，可见小米中维生素B的含量之高。把小米熬成粥进行食用能够有效的预防消化不良，对于预防脚气也有一定的作用。

同时，吃小米还能够防止反胃、呕吐，对于滋阴养血也有帮助，女性吃小米还能够有效的减轻皱纹，避免色素沉着。而在这里主要介绍吃小米能够保护眼睛，这主要是因为在小米中有较多的锌元素、铬元素，这些元素能够很好的改善眼睛组织功能，有效的防止视力减退。因而，在生活中不妨适当的吃小米来保护眼睛。

小米红枣粥

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