大鱼大肉吃多了，哪些食物能刮刮油？

寒冷的冬天，餐桌上总会有一些羊肉、牛肉、狗肉之类的肉类食物，人们需要这些肉类来保持能量，给身体供暖，但是，这是油腻食物吃多了，肠胃就会有负担。那么，清肠胃刮油的食物有哪些？

刮油的食物

1、燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

2、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

洋葱蔬米饼

扩展阅读：洋葱的食用大全

4、山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5、海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

6、银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

7、芹菜

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

银耳炖雪梨

扩展阅读：银耳的食用大全

您可能还喜欢：

今天你清肠胃了吗?

练习瑜伽还可以清肠胃？这7个动作最适合

清肠胃，预防水肿的9种蔬菜

春节过后喝小豆粥可以消除疲劳清肠胃！

转载请注明来 辉景食品网，本文标题：大鱼大肉吃多了，哪些食物能刮刮油？
本文地址： /meishizixun/400.html

标签： 洋葱 银耳