这些习惯帮你提高新陈代谢，减肥成功！

现代人生活忙碌，没时间运动，久坐久站，饮食不均衡健康，这些都会导致新陈代谢下降。新陈代谢一降，身体毛病就跟着来，三高、肥胖、糖尿病的人一堆。想要促进新陈代谢来达成减肥目的是可行的，以下是一些关于如何提高新陈代谢的建议，希望能对你有所帮助。

一、提高新陈代谢的习惯

1、一定要吃早餐

有许多人没有吃早餐的习惯，但是一天中最重要的一餐就是早餐，因为早餐能促进新陈代谢，为一整天的能量消耗提供支援。记住提高新陈代谢一定要吃早餐。

2、大量饮水

水是身体的溶剂，能排出身体中的有毒物质，保证肾脏能健康工作。使肝脏压力减小，能有更多时间去代谢脂肪。

3、少食多餐

除了常规的一日三餐之外，建议在两餐之间分别加入一餐，距离上一餐间隔2到3小时即可，因为这样首先能为身体提供足量的能量供应，防止常规的三餐出现爆吃的状况。

4、不要节食

节食是无法减肥的，并且还会反作用于减肥，因为食物摄取不足身体开启保护模式，这样会减慢新陈代谢的速度，还可能导致仅有的几顿胡吃海塞。

5、拒绝或减少高热量食物

如果你的食谱中有大量高热量食物，例如汉堡包、炸薯条、冰淇淋，这些都会导致你的血糖值极速上涨，你的身体需要的能量远小于此，你的新陈代谢火力全开也无能为力，肥胖就会慢慢找上你。

6、进行力量训练

通过力量训练增肌，肌肉会消耗能量，就算你是在睡觉，肌肉越多耗能越大。建议一周进行两次力量训练，最好结合有氧运动一起，能大幅度的加快新陈代谢。

7、充足的睡眠

保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足，睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。

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