冬天容易感冒,如何预防感冒?
admin 2023-11-27
三九严寒,室内外温差很大,很多人由于抵抗力差容易感冒,感冒不只是会影响我们的学习工作,同时会让自己整个人都“感觉不好”了。我们都知道感冒了需要打针吃药,不过在“感冒前”,其实多吃这些食物能让我们提高免疫力、预防感冒。
一、预防感冒的食物
1、红薯
要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力,千万别忘了我们的皮肤,它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。红薯中含有丰富的β胡萝卜素,这种营养物质特别有利于皮肤的健康,适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力,同时由于所含有的热量非常低,就算多吃也不必担心肥胖。
2、萝卜
萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。萝卜里的木质素,能提高巨噬细胞的活力,还有一种干扰素的诱导剂,能增强机体的免疫力,抗病毒。
3、牛肉
在牛肉中含有着丰富的锌,它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质,而且牛肉还是人体补充锌的重要来源。
4、大白菜
大白菜味甘性寒,水分多,而且含有较多钙质,粗纤维,维生素,尤其是维生素A含量丰富,人体补充维生素A能够增加呼吸道粘膜的抵抗力,预防感冒。多吃大白菜能够起到清热解毒,止热气嗽,利尿通便,润肺化痰,养胃生津的良好功效。
5、洋葱
洋葱具有发散风寒的作用,气味辛辣,具有抗寒功效,能抵御流行感冒,且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄,从而降低血压,因此对、高血脂和心脑血管病人有很好的作用。
6、海带
人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素,甲状腺素能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体产热能力,增强基础代谢率,海带含碘丰富,人体补充碘能促进甲状腺素分泌,产生热量,从而加快皮肤血液循环,起到御寒功效的同时也能有效预防感冒。
7、葱
现代医学认为,葱含葱蒜辣素,具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺,具有发汗解表作用,也能刺激消化液的分泌,具有健胃功能,并可增强人体免疫能力,有强身健体之功。
8、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C,具有增强免疫力的效果。同时,猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E,具有缓解感冒症状的效果。
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