春季规律饮食可增强食欲

春季天气反复无常又潮湿，人容易变得疲倦和昏昏欲睡，更易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病。所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多饮水以清肠胃，并少吃油炸食物才是上策。

多饮去湿汤如扁豆、赤小豆配葛根煲汤。多吃含丰富籽生素c的水果，预防感冒。也可酌量吃辣，如饮胡椒猪肚汤，可增进食欲；不吃腻滞的食物如糯米以免增加肠胃的负担。善待皮肤便不要吃含热毒的食物，如牛肉、虾、蟹等；饮红罗卜、马蹄竹蔗煲汤可清热解毒。饮玟瑰花茶美容又舒肝。一年之计在于春，出街吃饭“抉饮择食”，是爱惜自已的表现。

甘蔗马蹄水

饮食要有一定的规律，不可随心所欲

1、定时饮食

欲食定时可以使肠的消化液分泌及蠕动等形成规律，摄入食物得到完全消化，到时自然产生食欲。这个习惯从婴儿时起即注意培养，随着月龄增长，食物内容和如何定时可以变化，但定时饮食原则不能变。

2、勿随意吃零食

两餐之间随意吃糖果，糕点等零食会造成消化液分泌紊乱，规律破坏，食欲便渐渐减退。

3、要有好的饮食环境

在整洁，安静，空气清新，精神愉快的环境中用膳，消化液的分泌不会受抑制，对增进食欲有利。

4、适当活动

在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收。但需避免过分疲劳及兴奋，还要注意每日保证充足的睡眠。

5、食物要有吸引力

吃的食物要注意色，香，味，美，使食物有吸引力，如番茄炒蛋，菠菜粉丝汤等，是极能刺激食欲的菜肴.

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