黑芝麻和什么一起吃好

黑芝麻可以补益精血，滋补肝肾，可用于精血不足，肝肾亏虚所引起的头晕眼花，头发早白，疲乏无力，四肢倦怠等，同时它还具有润燥滑肠和抗衰老的作用，能够延年益寿，能够降低血糖。既然黑芝麻的营养价值如此丰富，那么黑芝麻和什么一起吃好呢？下面就一起来了解一下吧！

黑芝麻适宜搭配的食物

黑芝麻+蜂蜜

黑芝麻和蜂蜜搭配在一起，这样是可以滋阴润燥，润肠通便，而且也能延缓衰老，可以把黑芝麻炒熟压成碎末，加入适量的蜂蜜调成酱状，蜂蜜在玻璃瓶中随时食用。

黑芝麻+核桃

在吃黑芝麻时可核桃一起炒熟研成粉末，每天取出15克左右，用沸水冲调一杯，可以有效改善失眠，提高睡眠质量，效果非常好。

黑芝麻+糯米+黑米

营养丰富，能缓解暴食，回味无穷。黑芝麻具有保健和黑发的功效，黑芝麻中的维生素E非常丰富，能延缓衰老，具有滋润五脏、强身健体、强身健体等功能；黑米，能瘦身；糯米，能促进血液循环，滋润面部。

黑芝麻的禁忌

1、患有慢性肠炎，有腹泻症状的人最好不要食用芝麻，因为芝麻有致泻的作用。

2、芝麻和鸡肉一起吃，会引起食物中毒，严重者甚至死亡。所以，禁止芝麻和鸡肉同食。

3、芝麻不能多吃，每天小半勺即可，吃多会导致内分泌紊乱，也引起头发的发质下降。

黑芝麻的禁忌人群

患有慢性肠炎、便溏腹泻者不能吃；

男子阳痿、遗精者不能吃；

黑芝麻含有脂肪酸，毛囊炎不能吃；

高血脂高血压糖尿病人不能吃；

对黑芝麻过敏的，如有患慢性荨麻疹的不能吃。

黑芝麻枣粥的做法

粳米500克，黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。这道粥芳香扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果。

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