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喝白开水有讲究 晨起喝杯水的5大好处

admin 2023-11-07

如果掌握好水温、用量、时间、速度,早晨空腹喝杯白开水,对人体有很多好处!

1、补充水分

从睡前喝的最后一口水到晨起,之间有七八个小时你完全没有水分进入体内,而晨起还要排除些水分。身体急需水分的时候,这时候来一杯,刚刚好。

2、促进排便

宿便滞留在体内过久,没有足够的水分软化它,就会造成便秘的现象。所以晨起喝水极其有必要,如若水分得到补充,便能刺激肠蠕动,促进排便。

3、稀释血液

晨起血液的浓度比较高,便便的颜色也会比较黄,如果这时候喝一杯水,便可增加血容量,稀释血液,降低稠度,有效预防心脑血管疾病的发生。

4、清理肠胃

早晨起来空腹喝一杯水对身体非常好,被称为“排毒水”。可清洗胃肠,稀释胃酸,缓解胃负担,将晚上堆积在胃肠内的代谢终产物及时排除体外。

5、美容养颜

晨起的那杯水,还有“美容水”之称。因为谁在稀释血液的同时,还可以排除累积的毒素,晨起补水后会迅速遍布全身,滋润皮肤,让皮肤变得水灵灵。

当然,要享受上述好处的前提是喝对水。

喝白开水的讲究

时间:刷牙后吃早餐前,空腹喝。小九就是出门上班前都会喝一杯温开水。

温度:温凉因人而异。不过有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。当然,像小九就试不出来水温,水只要不烫嘴就好了。

用量:对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。

速度:不宜过快,饮水过快,对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。当然,也不宜过慢,不然很容易引起尿意。慢慢地喝就好。

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标签: 水分 水温

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