喝白开水有讲究 晨起喝杯水的5大好处

如果掌握好水温、用量、时间、速度，早晨空腹喝杯白开水，对人体有很多好处！

1、补充水分

从睡前喝的最后一口水到晨起，之间有七八个小时你完全没有水分进入体内，而晨起还要排除些水分。身体急需水分的时候，这时候来一杯，刚刚好。

2、促进排便

宿便滞留在体内过久，没有足够的水分软化它，就会造成便秘的现象。所以晨起喝水极其有必要，如若水分得到补充，便能刺激肠蠕动，促进排便。

3、稀释血液

晨起血液的浓度比较高，便便的颜色也会比较黄，如果这时候喝一杯水，便可增加血容量，稀释血液，降低稠度，有效预防心脑血管疾病的发生。

4、清理肠胃

早晨起来空腹喝一杯水对身体非常好，被称为“排毒水”。可清洗胃肠，稀释胃酸，缓解胃负担，将晚上堆积在胃肠内的代谢终产物及时排除体外。

5、美容养颜

晨起的那杯水，还有“美容水”之称。因为谁在稀释血液的同时，还可以排除累积的毒素，晨起补水后会迅速遍布全身，滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵。

当然，要享受上述好处的前提是喝对水。

喝白开水的讲究

时间：刷牙后吃早餐前，空腹喝。小九就是出门上班前都会喝一杯温开水。

温度：温凉因人而异。不过有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。当然，像小九就试不出来水温，水只要不烫嘴就好了。

用量：对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。

速度：不宜过快，饮水过快，对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。当然，也不宜过慢，不然很容易引起尿意。慢慢地喝就好。

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