蜂蜜热量高吗

随着经济和社会的发展，现代人越来越注重身材管理，尤其是现代女性，越来越注重自己的容貌，对饮食也控制得比较严格。蜂蜜是一种十分健康的食品，很多人都有下午茶时间喝一杯蜂蜜水的习惯，能美容养颜，那么蜂蜜热量高吗？100克蜂蜜含有多少的热量呢？下面就一起来了解一下吧！

蜂蜜的热量高

蜂蜜的热量较高，每100克蜂蜜含有321大卡热量。蜂蜜可以润肠通便，能够润滑肠道，使大便变软，排出体外，有利于肠道健康。蜂蜜含有丰富的果糖和葡萄糖，可以升血糖，缓解饥饿，补充能量。

此外，蜂蜜中还含有碳水化合物、脂肪、维生素等营养，经常适量吃蜂蜜，可以补充营养，提高机体免疫力，提升身体素质，还可以消除疲劳，补充体力，促进血液循环，保护心血管系统健康，美容养颜。但由于其热量较高，减肥人应谨慎食用。

食用蜂蜜的注意事项

1、1岁以内的婴儿不宜食用。这是因为蜜蜂儿在花中采蜜时，难免会将一些有毒、有害的植物花粉也采集在内，吃了以后可引起中毒或过敏反应。

2、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。

3、不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

蜂蜜的食用方法

一般来说，如果是新鲜的蜂蜜的话，那么建议大家是可以直接服用的，因为口感新鲜，味道甜美；如果不喜欢那么甜腻的口感的话，那么也可以选择用水来把蜂蜜调配成蜂蜜水饮用，大家只需要取适量的温开水和适量的蜂蜜，兑在一起搅拌均匀即可饮用；但是记住一点，冲泡蜂蜜水应该选择用40度以下的温开水或是凉开水冲泡，因为高温的开水会把蜂蜜里面的有效成分活性酶物质给破坏掉。

蜂蜜的食用量

蜂蜜是做为一种养生滋补品的方式存在，大家食用的时候应该要注意食用量。作为辅助食品的话，成年人建议每天不要超过150克，最好是在100克左右即可，分早、中、晚三次食用；而且食用量每次应该控制在30克，具体情况可以随着年龄而增加；如果作为保健食品食用的话可以根据情况来加减，一般每天在10-50克即可。

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