秋天易疲劳，10种食物解秋乏

秋乏是很多人都有过的经历，早晨不愿起床，精神不振，腰背酸痛、肌肉关节疼痛，如果长期都有疲劳感，对工作生活都有影响。那么，怎样用饮食调理来缓解疲劳呢？

1、香蕉

香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

2、香瓜

又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。

香蕉班戟

扩展阅读：香蕉的食用大全

3、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。

4、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。

香椿炒虾仁

扩展阅读：香椿的食用大全

转载请注明来 辉景食品网，本文标题：秋天易疲劳，10种食物解秋乏
本文地址： /meishizixun/1092.html

标签： 香蕉 香椿