除湿气的食物有哪些

湿气一直困扰着很多人，是很多疑难杂症和慢性病的诱因。如果人体内的湿气过重，往往会导致身体出现不适。长期湿气重，更会影响我们的身体健康，所以日常可以多吃一些祛湿的食物，来帮助排湿，那生活中有哪些食物可以祛湿呢？

1、芡实

芡实味甘涩、性平。中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。用芡实做汤料，以达到祛湿的功效。但是在选择食用芡实时，也是有很多注意事项的。虽然芡实中含丰富的蛋白质、碳水化合物等营养物质，但芡实是比较难以消化的。不能像大米一样当做主粮食用，不可以过多食用芡实，否则是很难消化的。大便硬化的人群不建议食用芡实。芡实是有很强的收涩效果，所以不建议妇女产后、婴儿以及便秘等人群食用。

2、生姜+红枣

生姜含有碳水化合物、矿物质和其他的营养元素等，最大的作用是可以驱寒保暖。红枣的营养价值比较大，含有糖类物质、矿物质等，有补血、增加免疫力、排湿气的作用。把生姜和红枣放在一起泡水喝，能够可以促进血液循环，帮助身体排除湿气和有毒物质。经期女性喝生姜红枣水，还可以缓解痛经，湿气大的人，不妨经常泡水喝。

3、香菇

香菇，香味浓郁、味道好，营养价值高，有“菇中之王”的美誉。香菇含有丰富的矿物质以及维生素，有一定的祛除湿气的效果。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。

4、三豆汤

豆类有很多，例如红豆可以很好地祛除湿气，黑豆和绿豆都有此效果。将黑、红、绿三种豆一起煮，祛湿效果加倍。方法也很简单，就是将适量的黑豆、红豆、绿豆洗干净，放入锅中煮沸，控制好时间和火候，再加入调味即可。

5、冬瓜

冬瓜不仅味道鲜美，而且烹饪方法简单，且多种多样，深受大家的喜爱。湿气重的人更要多吃冬瓜，因为其具有利水、清热等功效。日常多吃可有助于排出体内毒素，达到利湿祛湿的作用。

6、苦瓜

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。

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