低脂肪的食物有哪些

对于需要节食减肥的高血压、高血脂、糖尿病患者来说，如果能够把总脂肪控制在60克以下，其中烹调油不超过25克，对控制病情会更为理想，可其实除了控制烹调油外，生活中很多食物都是低脂肪的，所以平日里可以多吃一些低脂肪食物，那你知道哪些食物是低脂肪的吗？本文就详细给大家介绍。

1、竹笋

竹笋是减肥的时候吃的一种非常不错的低脂肪食物，里面脂肪含量比较低，但是同时胆固醇的含量也是很低的，里面有含有丰富的营养物质，比如说维生素C和钾元素，可以促进人体的新陈代谢，促进免疫功能的提高以及体内热量的消耗，对于增强免疫力和燃烧脂肪是非常不错的。另外芦笋还具有独特的脱水功能，所以说吃芦笋可以起到很好的减肥效果。

2、胡萝卜

胡萝卜中脂肪的含量比较低，而且维生素和胡萝卜素的含量很高，可以提高人体新陈代谢能力，从而促进热量的消耗。这两种是这几年火起来的两种食物，都是提前腌制好了，在里面加入了丰富的食材之后腌制而成，那么很多年轻人都很喜欢吃这两种食材的味道，大家可以吃火锅的时候少点一些。因为这两种食材里面还有个调味料比较，多吃多了对人体健康没有好处。

3、西芹

西芹的含铁量也是比较高的，那么很多减肥的人在减肥期间补充的营养元素不足，就会产生缺铁的问题，那么。芹菜脂肪含量的含铁量比较高，是减肥的时候一种非常不错的选择，而且还可以减轻我们下半身的水肿情况。

4、金枪鱼

金枪鱼的脂肪含量很低，同时蛋白质的含量比较高，俗称海底的鸡，那么它的营养价值如此的高，减肥的朋友可以买一些金枪鱼，回家里做。超市里还有卖金枪鱼罐头的，没有时间做饭的人也可以选择。

5、燕麦

燕麦是低脂食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。

6、番茄

番茄充满丰富的果胶和各种营养素，一颗拳头大的大蕃茄，吃下去肚子就满了一半，很容易饱。建议在饭前吞一颗蕃茄，不仅本身脂肪低、甜度低，可以减少之后吃其他食物的量，又可以帮助消化，对身体有益而无害。

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