常吃木瓜有什么好处

木瓜是一种常见水果，原产于热带美洲，后传入我国，所以又称“番木瓜”。木瓜营养丰富，含有多种维生素、矿物质、有机酸、蛋白质、糖类等，素有“百益之果”“万寿瓜”之称。木瓜果肉肥厚细腻、汁水丰富、香浓甜美，是岭南四大名果之一，适当食用对人体有很多好处。

1、保护视力

木瓜含有丰富的胡萝卜素，这种成分在体内会部分转化成维生素A。维生素A又称视黄醇，是保护视力、维持视觉正常功能的重要物质。体内维生素A缺乏严重还可能导致夜盲症。另外，维生素A还能保持上皮组织细胞健康和促进骨骼生长发育。

2、帮助消化

木瓜中含有的木瓜蛋白酶能帮助分解脂肪、蛋白质，有利于食物的消化和吸收，有健胃消食的功效。

3、美容养颜

木瓜中维生素C的含量尤其丰富，大约是苹果的48倍之多，加上木瓜含有的胡萝卜素、维生素A及膳食纤维等，所以木瓜亦是美容养颜、润肤通便的圣品。

4、增强免疫力

木瓜含有维生素A/C/B1/B2、氨基酸、纤维素、蛋白质、碳水化合物、有机酸、钙、铁等多种营养素，可以满足人体营养需求，增强人体免疫力，提高机体抗病能力。

5、消脂减肥

因为木瓜中的木瓜蛋白酶能够加速蛋白质、脂肪的分解，促进身体新陈代谢和脂质的排泄，对减肥非常有帮助。

6、抗衰老

木瓜含有胡萝卜素、维生素C等天然抗氧化剂，能够清除加速人体衰老的自由基，所以常吃木瓜有助于延缓衰老、美容护肤。

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