泡脚多长时间最好

很多人在睡前都有泡脚的习惯，希望可以借此放松身体，消除一天的疲乏，增加睡意，提高睡眠质量，尤其是在寒冷的冬季，很多人会选择在睡前打上一盆热水，泡一会脚，放松身体，那么泡脚最好泡多久呢？下面就一起来了解一下吧！

不同人群的泡脚时间不同

泡脚是一种健康的养生方式，能够疏通经络，加快体内的血液循环，促进新陈代谢。如果每天坚持用热水泡脚，还能治疗和预防多种疾病。但不同人群泡脚时长也是不一样的。

老人和孕妇

老人和孕妇适合在临睡前泡脚，但最好不要超过半个小时。如果泡脚时间过长，会引发全身的汗液排出增多，身体大量出汗，使人感到明显的虚弱，疲乏无力甚至心慌、气短。

一般人群

一般来说泡脚的时间以15-20分钟为宜，时间太长人体下肢血液流量会增加，导致心脏负荷过重，心跳加快，反倒不利于健康。

高血压患者

高血压患者泡脚应该控制在十分钟以内，温度不能过高，以免造成血压的波动。

婴幼儿

一般情况下婴幼儿不适合泡脚。

正确的泡脚方式

如果想要泡脚，可以选择瓷器，因为瓷器并不会对脚造成太大的影响，选择好瓷器之后，在瓷器中倒入温度适宜的温水，温水的温度不要超过45度，然后可以根据自身是否存在疾病，选择相应的干姜，或艾叶进行泡脚。在泡脚一段时间之后，等到水温察觉凉了以后，就可以将脚取出擦干。

人体通过泡脚可以有效缓解脚部的血液循环，可以减轻身体存在的压力。对于女性朋友，通过泡脚还可以缓解痛经。对于经常食欲不振的患者，通过泡脚还可以改善肠胃的蠕动能力，使肠胃更好地进行消化和吸收。

另外，如果身体存在糖尿病或瘫痪，这种疾病建议不要泡脚，避免皮肤出现损伤。在选择水温的时候，一定不要过烫，调制适宜的温度，如果水温太烫，可能会导致脚部皮肤出现烫伤，从而有损身体健康。

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