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助睡眠的食物有哪些

admin 2023-10-29

很多失眠的朋友们都很烦恼,而且脾气也会很大,会因为失眠睡不着而感到精神压力大。其实失眠是一件很痛苦的事情,如果经常失眠对健康是不利的,所以要改善失眠的问题,下面的这些食物可以试试,可以有安神助眠的作用,让你一觉到天亮。

助睡眠的食物有哪些

1、香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,香蕉具有安神的作用,可以让你缓解失眠的问题,同时也可以让你快速入睡。

2、红枣

性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。可以用个红枣煮烂食用,也可以煮汤或者是煮粥,都可以,效果不错。

3、核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃可以有缓解失眠的作用,对于缓解神经衰弱有好处,可以有效的改善睡眠的问题。

4、葵花子

含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,可以缓解食欲不振的作用,对于改善细胞的功能,还有安神镇静起到了很好的功效。

5、苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。苹果可以有催眠的作用,如果经常失眠可以吃点苹果。

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