藏在身边的“脂肪克星”，每天吃一次，大肚腩1悄悄不见了，还能排毒养肝

　　减肥这个话题一直被广泛讨论。想要减肥，除了运动，饮食也是减肥的重要组成部分，只有把运动和饮食结合起来才能快速减肥。

　　今天小编就给大家介绍三种超级便宜又美味的食物。他们都是脂肪的“敌人”，每天只需一点，它们就能帮助你清洁肠道，刮去脂肪，让你的腰部脂肪消失得无影无踪，并轻松将你的体重降至100斤以下。

　　第一种是燕麦

　　燕麦可以帮助脂肪的减少，因为它含有丰富的纤维，有助于肠胃清理垃圾。

　　推荐吃法：果干坚果混合烤燕麦片

　　燕麦可以用少量的油和糖烘烤，然后与干果和坚果混合，以获得更全面的营养和更好的味道。

　　具体的吃法是什么：

　　1、直接嚼着吃。味道又甜又浓，嚼起来很有意思。可以当零食吃，也可以当早餐吃。

　　2、用不加糖的牛奶和豆奶。如果你想，你可以。如果不想泡，可以吃一口混合燕麦，一口牛奶豆浆。

　　3、泡自制无糖酸奶。由于这种产品已经有甜了，所以不需要添加额外的糖。

　　4、将其添加到各种沙拉和甜点中。

　　但是，坚果加的越多，热量越高；干果和糖加的越多，糖就越多。添加无糖酸奶是一种理想的方法，因为干果和燕麦片的甜味取代了酸奶中的糖，不仅不会增加你的总糖摄入量，而且味道很好。

　　第二种是红薯

　　红薯的维生素C和膳食纤维十分丰富，可以帮助你刮油，减少脂肪的积累。

　　推荐菜品：拔丝红薯

　　红薯裹在融化的糖浆里，里面酥脆柔软，还可以拉成细长的细丝，美味又有趣。

　　用料：红薯（地瓜）：500g、白糖：200g

　　制作步骤：

　　1、准备食材。

　　2、红薯去皮后切成大块。

　　3、锅中倒入足够的植物油，当油温达到50%热时（红薯块在油中慢慢起泡），开始炸红薯。

　　4、将红薯炸至表面变硬，内部变软。取出红薯块并控制油。

　　5、锅中留少许油，小火。把糖倒进锅里，继续搅拌。

　　6、直到它融化。

　　7、当糖融化并呈现淡琥珀色时，倒入炸好的红薯，快速搅拌均匀即可食用。

　　小贴士：

　　1、炸红薯的时候，油温要适中，油温不能太高。否则，红薯是在外面炸的，而不是在里面炸的。

　　2、炒糖时，一定要用小火，让糖慢慢融化。当糖融化并变成浅琥珀色时，迅速倒入红薯，然后迅速倒入。

　　3、用来装红薯丝的菜提前涂上芝麻油，防止粘锅。

　　第三种是生菜

　　生菜，又称鹅仔菜，属于一种蔬菜，它的含水量达到95%以上，每100克生菜的热量只有15千卡。

　　推荐菜品：白灼生菜

　　准备食材：生菜、辣椒丝、芝麻油、蒜末、葱丝、蒸鱼豉油陈醋。

　　1、碗里多放些水，然后加一勺盐，把生菜放进去，浸泡20分钟，然后洗干净。

　　2、将切好的大葱和辣椒放入碗中，然后加入一汤匙蒜蓉，浇上滚烫的热油，香气四溢。

　　3、然后加入蒸鱼生抽、少许芝麻油和一勺老醋，搅拌均匀，制成煮好的酱汁。

　　4、加适量的水加入锅中，滴少许油，目的是为了保持生菜翠绿的颜色，还加入少许盐来增加底部味道。

　　5、水烧开后，在锅中放入清洗干净备用的生菜。烫30秒后，生菜呈翠绿色后，就可以将其取出并干燥。

　　6、生菜捞出后可以不用过冷水直接放入盘中，然后淋上刚刚调好的煮好的酱汁，一盘小小美食就完成了。

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