小满健康养生，七个关键字！

小满是二十四节气的第八个节令，夏天第二个节令即小满。小满之后，气温慢慢酷热起，降水刚开始增加，预兆炎热、湿冷夏天即将到来。这时，自然界中气血早已非常丰富，也处在一个“小满”情况。依据此气候特点，权威专家共享给大伙儿健康养生的七个关键字！

壹

预防疾病（中药材防止皮肤疾病）

小满节气应重点强调荨麻疹的预防。《金匮要略・中风历节篇》说：“湿邪中乾，则身痒而瘾疹”。荨麻疹可产生于人体的一切位置，病发快速，此起彼落，疏密不一，并伴肌肤出现异常发痒等病症，随气侯热冷而缓解或加重。任防止和医治上要以散风去湿气、清泻心火旺为标准，能任中医的具体指导下采用一些中药材或中药方剂，如龙胆泻肝汤、防风通圣方、除湿丸等。

贰

饮食搭配（宜口味淡素餐）

从中医学上讲，针对多种类型的皮肤疾病病人而言，均宜以口味淡素餐主导，并常吃一些具备清泻寒湿功效的食材，如红小豆、黑豆、东瓜、金针菜、番茄、草鱼、鲤鱼、鹅肉等；禁吃膏粱肥甘、甘肥生湿、生湿助湿之品及其性属湿热助火之品。

叁

锻练(早晨锻练)

小满季节应积极主动开展体育竞赛，锻炼时间最好是选任早晨。锻练新项目以散散步、跑步、打太极拳等为宜。“春夏养阳”，不适合做过度强烈的健身运动，应以略微汗出为度。锻炼时间不适合太长，任间歇性时，可喝些盐水或清爽解暑的饮品。锻练后，运用温开水冼澡，冼澡后，开展5～六分钟自身推拿，并躺下来休息一会儿。

肆

情绪(维持心情愉快)

小满季节大家易觉得焦躁不安，这时要留意调节情绪，维持心情愉快，防止心态强烈起伏引起血压高、脑颅损伤意外等病症。除此之外，还可以多报名参加一些户外活动游戏，如下象棋、垂钓等。

伍

生活起居(注意保暖晚睡早起)

小满后平均气温显著上升，降雨量增加，但早中晚仍会较凉，尤其是降水后平均气温降低更显著，因而要留意适度加上衣服裤子，尤其是睡觉时，要注意保暖，以防受凉见风而得了发烧感冒。另外还应留意，在确保睡觉时间的前提条件下晚睡早起，以确保精力旺盛。

陆

湿浊（防潮邪侵蚀）

小满季节要留意防潮邪侵蚀，定居自然环境切勿湿冷，一定要保证自然通风、防水、隔热保温，假如房间内过度湿冷，气体污秽，不但家俱、衣服非常容易长霉，还会继续损害身体的气血，平常可以多喝些小米粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用东瓜与荷叶、薏仁米熬汤喝。

柒

气血（留意维护人体气血）

小满季节要留意维护气血，大家不可以只图眼下舒适，过度避热趋凉，任纳凉时，要需注意盖好腹腔。次之是严防冷气机病，说白了冷气机病，就是指大家久处在有冷气设备的工作环境与生活患得的一种病症。

来源于 | 北京市中研城南中医院

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