排便不畅皮肤差？多吃4种“天然泻药”，清肠排毒气色佳

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现在很多人都不能做到每天排一次便，经常两天甚至三天才排一次，可能还伴随着轻微便秘的情况，上厕所上得整个人都很难受。这样的排便情况直接就反映在了你的脸上，长痘痘、闭口、粉刺等等都是身体在提醒你，你积累毒素过多，该注意排毒了。

有一部分人为了使自己的肠胃变得畅通，皮肤变好，还特意买了很多具有排毒通便功效的产品，每天规定自己按时吃。其实那些东西虽然对人体还是有点益处的，但是毕竟不是纯天然的，里面还是添加了各种添加剂制成的，就相当于在为身体排出毒素的同时，你也吸收了不少新的对人体不利的物质。其实针对于排便不畅皮肤差这种问题，你多吃这4种食物就行，它们就是天然的泻药，吃完清肠排毒气色佳，重要的是对人体没有任何副作用。

1、地瓜

这个真的太常见了，尤其是乡下，基本上家家户户自己都种得有地瓜，想吃的话自己直接去地里摘就好了。别看它外表丑丑的也不值钱，但它对人体的好处多着呢，它含有大量的膳食纤维，在肠道中是无法被消化吸收的，从而加快肠道蠕动，起到了通便顺气的作用。除此之外，它还能减肥、降血压、延缓衰老等等。

2、绿豆

相信很多人还是比较喜欢喝绿豆汤的吧，其实常喝绿豆汤也能改善便秘，因为绿豆中含有一种特有的物质，能刺激人体的肠胃，加快毒素的排出。在夏天的时候，喝一碗绿豆汤还能生津解暑、利水消肿、清热解毒，其实它含有的蛋白质还有磷脂能改善食欲，在热的没有吃东西的欲望的时候可以先喝一碗绿豆汤增加食欲。

3、燕麦

燕麦也是富含膳食纤维的一种食物，那么它能促进肠胃蠕动、利于排便也是显而易见的。不光如此，它里面的亚香油酸还能维持人体正常的新陈代谢活动，膳食纤维能消耗人体更多的能量，降低胆固醇，从而实现减轻体重的目的，所含蛋白质还能滋润肌肤，给予细胞足够的营养。

4、红豆

红豆经常用来煮粥喝，具有很高的营养价值，蛋白质含量高，热量又极低，很适合瘦身人群吃。同时，它含有一种独特的物质，也能刺激肠道，具有很好的利尿排便功效，它还能健脾益肾、清热解毒、调节血糖、补血养血等等。

在遇到肠胃不适排便不畅的情况时，不要太过心急，可以从自己平时的日常饮食入手，多吃促进肠道消化的食物，肠胃会慢慢恢复正常的。

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