年轻人，别让这种痛拖垮你——颈椎病！

原标题：年轻人，别让这种痛拖垮你——颈椎病！

嘿，低头看手机的你，颈椎还好吗？

我经常抬头仰望天空，别人都以为我在参悟天机，睥睨天下——实际上只是因为有颈椎病。

有些人活着，颈椎却已经死了，说的就是我，还有正在埋头工作、刷手机、追剧的他他他……

颈椎病正在拖垮中国年轻人。

全球60多亿人口中

颈椎病的患病人群高达9亿

仅我国就达到2亿以上

20-40岁的青壮年颈椎病患病率就高达59.1%

而且，颈椎病年轻化正以一种惊人的速度在增长。

到底哪里是颈椎？

颈椎≠脖子后面的一段骨头，它没有你们想象的那么长，也没有那么短，一共7截。

可别小看了这7块骨头，它们撑起了我们的脑袋。

如果把人这个整体比作一家公司，全身的所有器官、结构比作公司下属的员工。

那么，颈椎一定是那个工作压力最大，工作时间最长，待遇又最差的员工之一。

因为很多人的一天是这样度过的：刷抖音—看新闻—刷朋友圈—回信息—刷微博—追剧—打游戏。

你知道人的头多重吗？

5公斤左右。

当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。

但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量。

也就是说，低头玩手机=脖子扛50斤大米。

图 | The Times UK

据报告称，中国人每天看手机的平均时间超过3个小时，看电脑的时间超过4个小时。（甚至更长~~）

也就是说，整整7个小时会保持低头或者前倾的姿态，这对脊柱造成的压迫是难以想象的。

颈椎病，已成为当下低头族不能承受的生命之痛。

除了玩手机

这些习惯也必然患颈椎病

一，长时间久坐不动

如今，大多数年轻人的工作需要长时间坐在办公室内使用电脑。

由于长期保持低头的姿势，导致颈椎一直保持后弓的状态，颈椎周围的韧带、肌肉长期处于「紧张」的状态，久而久之，便发展为颈椎病。

二，吹空调时间过长

空调已经成为家家户户必备的消暑神器，但是空调也是造成颈椎病的一个常见因素。温度下降会让颈部肌肉收缩，肌肉里的血管也会被挤压变形，导致肌肉供血不足，这也会导致颈椎病。

三，枕头高度不合适

枕头太高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。

枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛。

而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态，都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。

建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

四， 爱喝碳酸饮料

长期喝碳酸饮料会导致内脱钙，其颈椎周围的纤维环(可以理解为韧带)渐渐变得松弛，髓核容易突出，引发颈椎病。

颈椎病可引发的全身病症

至少有70种

有人这样形容得了颈椎病的痛苦：

喜欢汪峰老师的人，不敢摇摆了；

暗恋后桌女生的人，不敢上课转头了；

喜欢玩王者的人，不敢通宵了；

疼不是最可怕的，怕的是脑部供血不足，每天浑浑噩噩，休息根本不解决问题，很累却总睡不着，醒来就是麻木伴随一天。

是的，颈椎作为头部和身体的连接，一旦出现问题压迫动脉，便会供血不足加速衰老，而这，仅仅是颈椎问题的冰山一角。

医学上发现颈椎病至少可引发全身上下70种病症。

从上肢无力，头晕恶心、注意力不集中、记忆力衰退、胸闷心悸、消化不良、肢体疼痛，到手脚麻木、突然猝倒、高位瘫痪。

如果你的身体给你发出了以下信号，就赶快去正规医院检查一下你的颈椎吧！

几招预防

让你远离颈椎病

其实如今的医学技术，并没办法从根本上治疗颈椎病。

比起事后治疗，更重要的是预防。

第一，少玩手机！

不管是负重行走还是运动，过度负荷都会对我们的关节不利。

第三点，端正坐姿

除了过段时间起来动一下，坐时尽量让背部紧靠椅背，也是一个很好地为颈椎减压的方式。

这才是正确的坐姿

第四点，注意睡姿

正常成年人每天有 1/4 - 1/3 的时间在睡眠中度过，枕头一定要适合颈部的生理要求。

床不要太软。

睡眠时，将头放于枕头中央，以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，让关节休息下，也让自己好好休息下。

第五点，适宜锻炼

平时可以做做伸展活动。

在专业人士指导下，进行一些有效运动，对颈椎病、颈肩痛都有一定的好处。

第六点，规范诊治

不要讳疾忌医，也不要可以忍痛就放任其自流。

如果颈椎疼痛难忍，穿衣起床困难，建议尽早治疗。

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