睡觉有此3个行为，多半会“短命”！若都不占，“长寿”离你不远

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大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

现在很多人开始把睡眠质量提上议事日程，希望有一个好的睡眠，这样就能有一个好的健康保障，但是对于很多人来说，健康和良好的睡眠习惯并没有很好的相反。为了让你有一个好的睡眠，所以这里介绍你可以使睡眠成为高质量的实践。希望你能有一个好的睡眠，毕竟，人体将有足够的免疫力，身体的营养也将得到保护。

睡前不要吃夜宵

现在，很多朋友都有吃夜宵的习惯，一方面是因为饥饿，另一方面是因为食物的坚持。但是，不管是什么原因，我希望你睡前不要吃午夜小吃，尤其是睡前两个小时，如果你吃午夜小吃，身体可能没有足够的时间消化，所以可能会加重身体的负担，尤其是肠胃的负担，要知道胃肠不适、高质量的睡眠是非常困难的。更糟糕的是，如果肠胃长时间储存过多的食物，它可能会在食道中保留一些食物，这会导致严重的食道疾病。因此，强烈建议我们放弃吃午夜小吃的习惯。睡觉前两小时内最好不要吃东西，这样你才能睡好觉。

睡前尽量不要剧烈运动

很多人都有失眠，也有这样的经历，就是经过一天的辛苦之后，人们往往会睡着，所以有些朋友会选择睡觉，然后再做一些更剧烈的运动，这样他们就会更累，然后更容易睡觉。'' 但事实上，这是非常错误的做法，因为经过剧烈运动后，人体血液会聚集在身体的运动部位，远离心脏，这对睡眠来说不是一个好现象，因为心脏没有足够的血液，会严重影响睡眠质量，所以建议朋友睡前两小时内不要做剧烈运动。如果你想做运动，建议在两小时前做。

睡前保持好心情

好心情可是一个老生常谈了，但他就是很有用，对于很多人、很多事情来说，就是需要一个好心情，睡眠也是这样，如果心情无法平静，睡觉就变成了一个烦躁的运动，有质量的睡眠就成了一种奢侈。所以朋友们在睡觉之前一定要保持一个平静的心态，这样才可以有一个很好的睡眠。给你们一个建议，就是在睡觉之前让自己的大脑清空，然后来个深呼吸，这样就可以让自己的身体以及心情平静下来，睡眠，尤其是优质的睡眠就会慢慢的找上门。

好吧，这就是睡好觉的建议。我希望你能好好利用它，除了这些方法，还有很多其他的方法，建议朋友们找一些有经验的医生。饮食也是一种好方法，例如，一些富含维生素的食物，因为维生素对身体有很好的镇静作用。它可以帮助人体有更好的舒适状态，而且对提高免疫力也有很强的效果。

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