肠胃不好如何避免经常便秘的技巧

　　当我们的身体出现便秘以后，最直接最有效的方式就是我们在日常的饮食当中一定要注意喝水的方法和技巧，可以固定的时间喝水，大口大口的饮用是有利于我们定时的排便和避免出现一便秘的情况的，那在日常的生活当中，特别是一些孕妇出现了便秘以后是对我们的胎儿发力是有一定的不利的影响的，今天小编就来跟大家分享一下，肠胃不好如何避免经常便秘的技巧。

　　具体的解答如下;

　　1、定时排便

　　定时排便是为了给自己养成排便的习惯,一般会选择在清晨的时候排便比较,因为清晨排便可以让我们更好的排出通过一个晚上之后身体堆积的毒素,加强肠胃的蠕动,如果在生活当中自己存在便意的时候,千万不要忍便。如果去厕所的时,也不要呆得太长,因为那样子容易导致腹压升高,影响下肢血液流动。

　　2、多喝水

　　喝水是可以有效地帮助我们缓解便秘症状的比较方便的方法,但是也需要注意喝水的一些,方法以及技巧,否则即便喝再多的水也起不到效果,一般建议在一天当中可以选择固定喝水的时间,而且要大口大口的饮用,因为可以快速到达结肠,让粪便软化这样就容易排出体外。

　　3、不可盲目用药

　　孕妇在怀孕时期除了需要注重自己的身体健康之外,胎儿的健康成长也不能忽略,如果盲目的使用一些药物就容易给胎儿带来不利的影响,或者是造成畸形,所以即便是便秘的时候,女性朋友也应该慎重对待,如果一定要使用药物,就一那么就需要通过医生的建议服药。

　　4、纤维饮食不可少

　　富含膳食纤维的食物可以帮助我们加强肠胃的蠕动,促进消化,从而得到缓解便秘的作用,所以一般在饮食当中孕妇就可以多吃一些蔬菜和水果,尽量避免那些辛辣的食物。因为那些时候不仅不能够起到缓解便秘的作用,还可能会让情况加重。

　　想要避免便秘的话，一定要养成定时排便的习惯，还要对我们的一些药物不要产生依赖性，有一些小伙伴经常吃一些既有腹泻功能的药物，让我们的肠胃自主蠕动的功能下降以后，是不利于我们长期的身体健康和吸收的，那定时排便多喝水是解决便秘的最有效方法。

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