如何吃水果健康养生减少肠胃负担

　　不同的应季水果在生活当中我们都是经常知道的，那在饭前吃水果好还是在饭后吃水果好了?一天可以吃多少水果?很多的小伙伴对于健康饮食水果每天的分量都有一定的一位，遇到这些问题，我们应该如何选择正确吃水果的时间呢?今天小编就来跟大家分享一下，如何吃水果健康养生减少肠胃负担?

　　具体的解答如下;

　　1、一天吃多少水果的食用量

　　水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

　　2、餐前吃水果好还是餐后

　　因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。所以进餐前20至40分钟吃了最好，水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

　　到底如何吃应季的水果，对于水果食用量的话，每天的小伙伴可以吃一个苹果或者是喜欢自己经常吃到的，适量的食用即可，因为水果中是含有非常多的热量和糖分的，而且吃水果并不能减肥，想要吃水果减肥的小伙伴一定要尽早制止，以上就是小便跟大家讲解的最佳吃水果吸收时间。

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