经期吃这些排净体内污血

来月经时，相信许多女生都会痛得无法忍受，也相信很多女生非常轻松，毫无感觉。为何有的女生会痛经呢？其实，这是因为痛经的女生在“排污血”这一环节出了点小问题。如果有方法可以帮助身体排污血，缓解痛经症状可能不是梦哦。下面，小编为大家介绍几种有助于经期排污血的食物，痛经的妹纸可以多留意哦。

红枣桂圆枸杞红糖水

1喝红糖水

经期喝红糖水相信是许多妹纸都会做的事，不错，大姨妈来临时，喝点红糖水是有助于化淤血的。另外，喝红糖水还可以补气血，让身体暖和起来，加快血液循环，使得血流顺畅，将体内污血排干净。

2吃点红豆

红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等，由于月经期间，女生们排出污血的同时，也失去了血液中的白、铁、钾等物质，如果喝上一碗红豆粥，是可以及时为女生补充营养的。

3多喝点水

痛经时，男朋友常会叮嘱女生多喝开水，其实这种叮嘱是正确的。经期多喝点温水，有助于排尿，利于身体将多余的垃圾排出体外。由于部分女性月经期间存在肠胃不适的问题，所以多喝点水还有助于保持大便顺畅，减缓不适。

4吃点木耳

木耳是著名的润肺排毒食物，经期多吃它可促进肠道蠕动，加快排毒清胃。有研究显示，黑色食物大多是利于排毒的，因此经期期间，女生们也可适当吃些黑色食物。

以上4种食物，建议女生们在经期间多吃。那么，大姨妈“造访”时，女生要避免吃哪些食物呢？

月经期间这些不能吃

1茶

茶叶中含有的咖啡碱会让身体产生兴奋感，从而加速身体代谢功能，若经期喝茶，就容易加重排便的难度，甚至会出现便秘的情况。除此之外，由于茶水会影响铁元素的吸收，因此经期喝茶会导致身体血红蛋白减少，增加贫血的发生概率。

2柿子

女人在经期时会流失大量血液，所以需要通过食物补充铁质。但由于柿子中含有鞣酸易与铁结合，因此会妨碍人体对食物中铁的摄取，所以经期期间不宜吃柿子。

总而言之，月经期间女生们要做好保养工作，多喝水、多吃红豆、木耳等食物，以排干净体内污血，避免出现痛经的情况，保证身体的健康。

转载请注明来 辉景食品网，本文标题：经期吃这些排净体内污血
本文地址： /meishizixun/8903.html

标签： 经期 食物