夏季如何补肾更有效

肾脏健康是我们每一个人都应该要关注和重视的健康问题，大家都知道肾脏是我们身体当中不可或缺且极为重要的器官之一，对于整个身体的健康有着很大的影响，因此要抓好时机好好调养才是。现在正值夏季，那么，夏季如何补肾更有效呢?

夏天温度高，天气热，是气候复杂和病毒繁多的一个时节，平时若是不多加注意的话那么是很容易受到疾病的侵犯的，因此养肾要更上心。夏季天气炎热火气旺，体力自然消耗非常快;而昼长夜短的季节特点，夏季生活规律的紊乱，以及生鲜冷饮的过度食用等等，无疑都让男性元气大伤。于是，食无味，夜难眠，动不动就伤风感冒，时不时就酸软无力，尿频尿沥、虚汗多汗更是常事，男人们在苦度的过程中，身体消瘦，面容憔悴，病痛缠身。那么夏季该如何养肾呢?今天教大家几个常见的养生方法：

注意避暑别贪凉：夏天天气热相对而言人们是更贪凉的，一时的贪凉是让自己舒服一些但是对健康却不利。夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。

泡脚护肾功效佳：泡脚是一种很好的简单又方便的养护肾脏的方法，除了冬天夏天也是应该要经常泡泡脚的。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚，可以起到降火清热的作用。

心态平衡合理运动：因为夏天炎热人们的心情是比较浮躁的，越是这样越对身体不利，因此更要注意心诚平衡和合理运动才是。气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

少喝啤酒多喝水：夏天人们喝啤酒的时候是相对较多的，但是想要夏天养护好肾脏是应该要多喝水而少喝啤酒的。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要。还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多时，还应酌情增加。

慎用伤肾中西药：是药三分毒，药吃的不对对于肾脏的健康损害是很大的，因此吃药要慎重。夏日易发胃肠感染等其它疾病，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸，也应特别引起注意。

搭配合理的食疗：夏天补肾还重在食疗，俗话说的好，民以食为天，科学合理的搭配饮食保护健康。选对好的食疗方法补肾，既不伤身又补肾，比如白术枸杞山药粥，健脾养肾。夏季湿盛，宜损伤脾胃，白术补脾燥湿，暖胃消食;山药可以调节人体免疫系统;枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这3种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

我们每个人都离不开健康的肾脏，因此养护肾脏的健康是至关重要的，随着时令养生才能够达到更好的保健效果，因此夏天补肾大家要从生活和饮食开始，不可掉以轻心。

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