夏季我们吃什么可以祛除体内湿气呢

夏天炎热闷热，这样我们身体内有会湿气排不会，这样就会影响我们身体的健康，所以祛湿气对我们身体是非常重要，下面小编给大家带来的是几款饮食的材料可以帮助我们祛除体内湿气。

微波炉烤地瓜

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

上文介绍的食材，都有祛湿的好效果。专家提示，无论你的体内是否有湿气，夏季常吃这些食物，对防治湿气都是有帮助。不同种类的食材，其养生价值也有不同，所以说，我们应该多了解一些食物的特性。

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