十七种食物给你的大脑充电

不管是拿起书本念书，还是打开电脑工作，都只觉得昏昏欲睡，这样下去可怎么办？解决办法除了睡饱一点之外，你或许也可以从“吃”来解决喔！下面将介绍十七种食物，吃了可以让你精神满满，上司经过时不打瞌睡……

瘦牛排：

富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力。

猪肉：

含维生素B1，可保护脑细胞相互联系所必须的脂肪物质髓磷脂。

蓝莓：

多种抗氧化剂和花色苷的绝佳来源，可保护脑细胞不受毒素侵害，促进大脑对葡萄糖的利用，增强脑细胞相互联系。

酸奶：

多项研究发现，酸奶等有益菌食物可促进大脑警觉度。

胡萝卜：

富含β胡萝卜素和其它自然营养物，有助于保护大脑组织。

鸡肉：

富含氨基酸酪氨酸，有助产生多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。大脑中的这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，感觉注意力集中，精力更充沛。

柑橘属水果：

含大量维生素C等抗氧化剂，有助于保持敏锐的记忆力，防止大脑细胞受损。

毛豆：

含氨基酸苯丙氨酸，增强脑细胞之间的联络。

鸡蛋：

含B族维生素胆碱，有助于改善记忆力。

蛋白：

富含富含蛋白质，提高肾上腺素水平，提升大脑警觉度和敏锐度。

辣椒：

富含辣椒素，刺激循环、帮助消化、打通鼻子、直接向大脑传递欣快感。

豆荚：

含大量的葡萄糖可为大脑提供能量，丰富的纤维素和降低葡萄糖吸收速度，帮助稳定体内能量，保持警觉度和注意力。

甜菜：

富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞之间的联络。

长叶莴苣：

含大量B族维生素叶酸，有益记忆力和神经细胞健康。

菠菜：

富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力。

金枪鱼：

富含欧米伽-3脂肪酸，有助于产生和保持髓磷脂，促进脑细胞联系。

西蓝花：

富含抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

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