熬夜过后，吃什么补身体？

现在的年轻人大多都有熬夜习惯，或熬夜加班，或熬夜娱乐，长期如此，身体负荷难免加重，若是熬夜之后不注意调理身体补救，带来的健康隐患更多。因此这类习惯性熬夜人群就更需要注意生活作息和饮食调理。

熬夜过后吃什么

1、葡萄

经常熬夜的人可以选择多吃一些葡萄，因为葡萄中的营养非常丰富，而且葡萄中的一些物质，对于人体的肝脏起到很好的，保护作用，因为我们的肝脏对身体中毒素的排出起到至关重要的作用，把肝脏保护好了，身体中的毒素自然就能够更快的排出，这样我们身体才会更健康。

2、橙子

我们都知道橙子中含有丰富的维生素c成分，而这种成分能够有效的缓解，电脑辐射带来的危害，还能够使皮肤变得更加白皙细腻，如果是由于熬夜，给人体带来了一些不规律，或者是便秘，经常吃橙子的话有利于，清除肠道垃圾，排出身体中的有害物质，增加身体的免疫力和抵抗力。

3、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

4、鲜枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素C，每百克鲜枣中的维生素C能够高达243mg，是猕猴桃的4倍左右，柠檬的10倍左右，可谓是维生素C的王者了。

从营养学上来讲，维生素C是保护皮肤的营养物质，具有抗氧化、延缓衰老、保护皮肤，为我们机体提供水分，尤其是冬枣含有的维生素C含量会更多，每百克维生素C能达到500mg，即使是只吃1-2颗，也能够满足机体一天对维生素C的需求了，提高机体的免疫力。

5、猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王，可见它里面的营养是十分丰富的，如果经常熬夜的人，可以把猕猴桃作为一种，补脑的佳品，因为猕猴桃中含有的有益成分，能够有利于脑部细胞的修复，提高脑部的活跃性，而且还能够起到美容和抗衰老的功效。

6、柚子

柚子里有极为丰富的维生素B1、A等成份，它对人的消化系统有着特别好的功效。熬夜人群在经过熬夜后吃柚子，可以快速恢复自己的精力，还可强健自己的记忆力。

转载请注明来 辉景食品网，本文标题：熬夜过后，吃什么补身体？
本文地址： /meishizixun/20068.html

标签： 维生素 猕猴桃