9类食物 血脂高应常吃

对于已经确诊的高血脂患者，首先进行饮食控制是降脂的基础，那么血脂高的朋友们在日常饮食的选择上，究竟要取舍呢？下面小编为你推荐几款食物，让你吃得放心，降得开心。

1、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。  

2、茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。  

3、香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。  

4、洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。  

5、大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。  

6、茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。  

7、鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。  

8、植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。  

9、其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。 

转载请注明来 辉景食品网，本文标题：9类食物 血脂高应常吃
本文地址： /meishizixun/19517.html

标签： 胆固醇 不饱和