吃水果的7大误区 这样吃真的很要命

相信大家都知道吃水果有很多好处。很多人都喜欢在饭前或者饭后吃点水果来帮助消化，或者平时直接吃些水果来补充身体所需的成分。只不过，吃水果也是有讲究的，不正确的习惯，不仅没有保健的效果，反而还会诱发多种疾病。下面，就为大家总结了日常吃水果的七大误区，一定要看看啦！

吃水果的七大误区

误区一：饭后立刻吃水果

很多人都习惯吃饭后马上来个“饭后果”。殊不知，饭后立即吃水果不但不会帮助食物消化，反而会引起胀气，甚至是便秘。建议最好在饭后2小时或者饭前1小时吃水果。

误区二：食用腐烂的水果

任何出现腐烂的水果，即使是刚开始腐烂的，都不适宜使用。因为食用腐烂的水果，或者没有防尘、防蝇设备又没有经过彻底清洁消毒的水果，包括草莓、桑葚等，都会容易诱发急性肠胃炎、痢疾、伤寒等消化道传染疾病。

误区三：短时间进食过多的水果

如果在短时间内食用过量的水果，容易造成人体缺铜，进而使得血液中的胆固醇增高，危害健康。

误区四：起床后吃水果

有些人习惯起床后就吃水果，尤其是在减肥的人，往往就吃份水果当早餐。实际上，水果属于寒凉的食物，刚起床就吃水果，会刺激肠胃。建议最好在下午三四点左右吃水果，这样更有利于水果中的营养吸收。

误区五：用菜刀切水果

为了省事，有些人会习惯用菜刀切水果。可是，常常接触肉类、蔬菜的菜刀，会存在着大量的寄生虫或寄生虫卵。直接用菜刀切水果，容易把这些有害物质带到水果上，使人感染寄生虫病。此外，菜刀上的锈会与水果中含有的鞣酸发生化学反应，影响水果的色香味。

误区六：用酒精消毒水果

用酒精清洁水果虽然能都杀死水果表面的细菌，但是会降低水果的色香味。而且酒精会中和水果中的酸，也会降低水果的营养价值。

误区七：水果不能当主食

为了减肥，很多女性朋友都会把水果当主食，其实这种做法也是可行的。因为从营养学上来讲，水果中含有人体所需的碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素，是可以当主食的。但是如果长期只吃水果的话，就会影响人体的内分泌、免疫系统以及消化系统等。因此，要根据自身的身体状况来决定是否能够使用水果当主食。

水果，我们几乎每天都吃，但是，未必每个人都吃得对！及时纠正平时吃水果的错误做法，才能充分吸收水果中的营养哦！

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