夏季多喝薄荷凉茶 清热消暑还能降脂减肥

凉茶是传统中草药植物性饮料的通称。广东凉茶是中国传统凉茶文化的代表。凉茶是将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气。夏季如果常喝薄荷凉茶，不仅清热利尿，而且还能降脂减肥。

夏季消暑多喝薄荷凉茶

薄荷性凉，是夏季适合煲凉茶的食材之一，下面我们来看看具体制作方法吧！

薄荷凉茶

食材：干薄荷叶、甘草、白砂糖、适量蜂蜜。

做法：

1、现将干薄荷叶跟甘草洗干净。

2、洗干净之后放到锅内，加入适量清水，先大火煮开5分钟。

3、煮开之后加入适量白砂糖、蜂蜜，接着搅拌均匀即可啦。

功效：夏季在家用薄荷做凉茶喝，具有清凉感、有清热利尿的功效。薄荷茶凉后饮用有消暑止渴、降脂减肥的作用，肥胖者夏季可经常饮用。

多喝这些凉茶解暑快

除了薄荷凉茶，夏季还可以喝哪些凉茶呢？其实陈皮茶、金银花凉茶等都是不错的消暑饮品。

陈皮茶

将陈皮10克洗净，撕成小块，开水冲泡，10分钟后去渣，放入少量白糖。

冰镇后再喝，效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。

金银花凉茶

金银花、菊花、山楂各50克，精制蜜100克。制作：金银花泡洗，山楂洗净切碎，菊花淘净，放锅内，注入清水，用文火烧沸，约熬30分钟，沥出药汁。用纱布过滤去渣冷却，蜂蜜缓慢倒入药汁中，拌匀。

鲜藕凉茶

鲜藕75克，洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下2/3，放入适量的白糖，冷却后即可饮用。

此款凉茶有去火化淤、养胃滋阴的功效，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。由于藕性偏凉，产妇不宜过早食用。煮藕时忌用铁器，以免发黑。

4类人不宜饮用凉茶

需要注意的是凉茶虽好，但是也不是所有人都适合，饮用凉茶，以下几类人需特别谨慎。

1、 脾胃虚寒者

凉茶中的中草药，大多性味寒凉，具有清热祛火作用。这对体热之人来说正好适宜，但对平常脾胃虚寒，经常腹泻、怕冷的人来说就适得其反了，需尽量少饮或不饮。

2、 生理期女性、孕妈和乳母

女性在生理期机体免疫力低下，而且需要保暖，应当多进食性味温热、暖宫驱寒的食物，凉茶并不适合。孕妈和乳母的饮食也要格外注意，凉茶中并无有益于母亲、胎儿和婴幼儿身体健康或生长发育的营养成分，因此也不建议多饮。

3、 老人和儿童

市面上出售的凉茶为了满足消费者口味需求，往往会加入大量糖调味，才能使含有中草药成分的凉茶尝起来甜甜蜜蜜。大量糖分的摄入并不利于老年人维持血糖平稳，还有可能造成儿童龋齿，钝化儿童味觉，影响儿童口味，引发挑食偏食现象。过多的精制糖摄入也不符合世界卫生组织和我国的推荐标准（每日不超过25g精制糖）

4、糖尿病、高血糖人群

糖尿病患者、高血糖人群本就需要控制每日能量和糖分摄入量，因此，非常不建议在每日正餐之外再额外摄入丝毫不必要、也并无营养的凉茶饮料。

炎炎夏日，大家可以试试上述凉茶来解暑哦！

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