倒春寒吃些什么 这些食物保证健康

进入春季，天气开始转暖，但是随着转暖的同时，气温变化无常，经常的出现倒春寒的现象，体质弱的人，会发生很多的疾病，所以应该注意较为健康的饮食方式，发生倒春寒，就吃些下面的这些食物吧!

1.蔬菜包括：新鲜的蔬菜，是对于健康有着帮助的。新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。

注意：蔬菜应该注意，少吃油炸的食物。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

2.水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

解释：吃些罐头，也是较为不错的。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

3.根茎类

吃些有着根茎的食物，是较为健康的方式，倒春寒可以吃一些。医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

4.辣味食物

吃些辣的食物，对于健康也是有着好处的。辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

辣椒对于食欲是有着很大的好处的。辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

5.肉类以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。

蛋白质也是有着不错的御寒的效果，倒春寒不妨吃一些。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

羊肉：食用一些羊肉，促进日常的消化。性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

葱爆羊肉

6.含铁高的食物

补铁也是对于倒春寒有着好处的。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

吃些有铁的食物。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

7.含碘食物

吃一些海制品，是有利于健康的。海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

促进甲状腺的代谢，促进生长。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

8.脱脂奶制品和其他代乳品

包括：吃些奶制品，有利于健康的。脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

解释：每天食用，食用一些热量较高的食物，最好每日食用。由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。

倒春寒不妨吃这些食物，对于寒冷是有着很大的帮助的，能够有效的抵御倒春寒，多吃一些健康的饮食，注意合理的饮食习惯，这都是有利于健康的，快来看看吧!

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