老年痴呆是吃出来的吗？这4类食物一定要少吃，很多老人还不知道

老年痴呆是一种大脑退行性疾病，最显著的特征就是记忆力下降，据统计，中国大约有1000万老年人患有老年痴呆。许多疾病的诱发跟不健康的饮食的饮食习惯有很大的关系，包括老年痴呆。饮食不当会损害大脑功能，久而久之，就会增加患老年痴呆的风险。根据相关资料，老年痴呆目前无法治愈，只能通过综合治疗来控制，如果不想老得痴呆，应该少吃这四种食物。

1、重口味的食物

由于味蕾的退化，老年人可能会出现味觉感知下降，导致食物无味的现象。因此，他们可能更喜欢吃一些重口味的食物，比如在菜品中会放更多的盐和辣椒，但是吃太咸和太辣的食物对我们的身体健康是有害的，尤其是很咸的食物。吃的太咸很容易因为盐摄入过多而导致高血压的发生，这对心血管健康有害，也会影响我们的大脑健康。

2、甜食类食物

甜食类食品大多有高含量的反式脂肪酸，通常被称为“热量炸弹”，如果摄入过多，可能会导致血管堵塞。长期食用高糖食物还会影响人体的葡萄糖代谢，阻碍胰岛素分泌，不仅阻碍血糖控制，还会增加患痴呆的风险。所以，人到中年以后，如果不想患上老年痴呆症，就应该少吃甜食、奶油蛋糕等，这样才保护大脑的健康。

3、动物内脏

相信大家对动物内脏都很熟悉，现在动物内脏也是人们餐桌上的一道好菜。虽然动物器官中含有一些可以为人体补充能量的微量元素，但摄入过多会使体内胆固醇水平不断升高，使动脉血管更容易硬化，增加患心脑血管疾病的风险，也更加容易患老年痴呆症。

4、高脂肪食物

很多人早餐喜欢喝豆浆，吃油条，大家都认为这是非常美味的搭配组合，但很多油条都是不健康的。一些商人在和面时，为了使面团变软，经常加入明矾，但明矾中含有铝，如果摄入过多，会损害脑神经细胞。油炸食品在制作过程中，还会产生各种致癌物质，对人体产生一些严重的危害。长期食用会增加患老年痴呆症的风险，所以，在日常生活中，为了跟健康的身体要控制住自己的嘴巴尽量少吃油炸类的食物。

那怎么才能预防老年痴呆呢？

下面给大家分享预防老年痴呆的六种方法:

1、饮食调节

低盐，低脂，低糖饮食和低刺激性食物，吃饭尽量不要吃的太饱在7分饱左右。

2、坚持运动

每天开展适度的体育锻炼，同时可以常做一些精美的手工艺品来促进大脑的活力，如烹饪、演奏乐器、绘画等等。

3、预防三高

特别是中老年人，要预防三高，防止心脑血管、脑梗塞等问题引起痴呆。

4、预防跌倒

小心不要摔倒，头部受伤会导致痴呆，老年人必要时可以使用拐杖。

5、多用大脑

积极用脑，防止智力下降，如下棋，写日记，头脑风暴，在游戏中保持心理敏感度等。

6、多参加社会活动

与朋友交流、旅行、聚会、听音乐会等都有助于提高记忆力和思维能力。

尤其是中老年人，更要及时给身体补充营养和热量，多吃有利于消化的食物，如鱼、虾、奶、蛋、瘦肉、香菇等，这些食物含有高水平的营养，可以促进大脑发育。除了在日常生活中多注意吃有营养的食物外，注意自己的大脑训练也很重要，中老年人可以通过打麻将或从事其他娱乐活动来开发大脑。老年人要保持乐观豁达的心态，心态好的人不仅长寿，而且有益于身体健康。良好的心态也有助于大脑健康。

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