食用白桦茸的8大健康益处

白桦茸看起来更像是烧焦的树皮碎片，而不是真正的蘑菇，但这些食用菌长期以来一直用于传统医学，因为它们具有众多健康益处。

白桦茸原产于俄罗斯、加拿大北部、韩国和阿拉斯加的寒冷地区。它们通常生长在桦树的树皮上，在那里它们会产生一种看起来像烧焦的木炭的木质生长物。

据考证，俄罗斯人最早酿造白桦茸，喝白桦茸茶。他们认为白桦茸具有抗病毒、抗糖尿病和抗炎特性。

尽管它们的外观不吸引人，但白桦茸还是非常有价值的。专家表示，每 4,000 棵桦树中，只有一棵会长出白桦茸。它们也不可能在国内种植。由于它们的稀有性和报道的好处，白桦茸有时被恰当地称为“黑金”。

chaga蘑菇的健康益处

白桦茸蘑菇因其诸多好处，最近才在西方流行起来。白桦茸可以：

提供必需的营养 ——白桦茸营养丰富。它们含有维生素 D、钾、钙、铁和锌。维生素 D 和锌在调节免疫反应方面起着关键作用，而钾有助于保持心脏健康。钙使您的骨骼保持强壮，而铁则使您的身体不断地制造红细胞。

改善肠道健康 ——传统上，白桦茸作为凉茶食用以改善消化。专家认为白桦茸通过调节胆汁的产生促进消化，胆汁有助于分解食物。反过来，这使您的身体更容易吸收营养。

缓慢老化 - 白桦茸含有称为多酚的强大化合物。作为抗氧化剂，多酚可保护健康细胞免受氧化应激，氧化应激与过早衰老有关。通过为您的身体提供抗氧化剂，白桦茸可能有助于延缓衰老。

降低血糖 ——多项动物研究表明，白桦茸提取物可以降低转基因肥胖和糖尿病大鼠的血糖水平。

降低血液胆固醇 ——白桦茸提取物还可以降低血液胆固醇。在一项涉及高胆固醇大鼠的为期八周的研究中，研究人员发现白桦茸提取物降低了“坏”胆固醇，后者会在动脉中积聚并增加患心脏病的风险。

预防和治疗癌症 ——白桦茸含有一种叫做三萜的化合物，它可以通过触发癌细胞的死亡来帮助 预防和治疗癌症。试管研究还发现，白桦茸中的三萜可以靶向癌细胞而不伤害健康细胞。

增强免疫力 ——许多蘑菇，包括白桦茸，都含有一种叫做β-葡聚糖的多糖。β-葡聚糖已被证明可以防止细菌和病毒引起的感染。白桦茸还能刺激白细胞，这对于抵抗有害微生物至关重要。

对抗炎症 ——炎症是身体对疾病的自然反应。但如果它失控，就会导致各种慢性健康问题。幸运的是，许多蘑菇，包括白桦茸，都富含抗氧化剂，可以控制炎症。

Chaga蘑菇食谱

白桦茸有胶囊、片剂和酊剂形式。Chaga 蘑菇有时也与其他蘑菇和食用菌混合，作为咖啡或茶混合物的一部分。

尝试以下食谱，享受白桦茸的健康益处。

白桦茸茶的食谱

由于它们坚硬、树皮般的外表，白桦茸通常被用来泡茶或煮咖啡。按照这个食谱制作您自己的白桦茸茶。

4 份的成分：

5片干白桦茸

4杯水

生蜂蜜(可选)

准备：

将水和白桦茸加入锅中。

用文火炖。煨至少 15 分钟。如果制作大批量，炖 2 到 3 小时。

从火上移开，滤出蘑菇。如果需要，加入生蜂蜜。趁热享用。

查加蘑菇热巧克力的食谱

用这个白桦茸热巧克力食谱享用奶油味十足的饮料。

1 份的成分：

3/4杯开水

1/4 杯有机椰奶

1茶匙生可可粉

1茶匙生麦卢卡蜂蜜

1/2 茶匙 chaga 蘑菇粉

准备：

将白桦茸粉在沸水中浸泡几分钟。

将白桦茸混合物倒入搅拌机中，然后加入其余成分。搅拌 30 秒。

倒入玻璃杯中。撒上更多的生可可粉。服务和享受。

白桦茸蘑菇汤的食谱

用这个白桦茸蘑菇汤食谱将您的蘑菇汤提升到一个全新的水平。

2 份的成分：

2-3 瓣大蒜，切碎

1个小洋葱，切碎

1个大胡萝卜，切片

1枝新鲜百里香

4 杯浓酿白桦茸蘑菇茶

2 杯野生蘑菇(例如羊肚菌、鸡油菌)

2汤匙初榨椰子油，融化

黑胡椒粉，品尝

犹太盐，品尝

准备：

在平底锅中加热椰子油，将蘑菇炒香。加入百里香、盐和胡椒。

加入胡萝卜、大蒜和洋葱。煮至香。

加入白桦茸茶。煮沸，然后煨15分钟。

在倒入搅拌机之前，让混合物稍微冷却。搅拌至光滑。

将混合物倒回锅中并重新加热。一旦热，舀到碗里。服务和享受。

白桦茸富含营养物质和有益健康的化合物，值得添加到您的饮食中。

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